C'est une technique de mise en forme particulièrement efficace qui se pratique dans l’eau. Elle offre ainsi l’avantage de développer et de renforcer les qualités physiques et psychomotrices de manière douce, sans risque traumatique.

Le but des séances n’est pas d’ordre médical, mais de permettre à chacun de pratiquer la gymnastique aquatique et ses exercices afin de profiter de tous les bienfaits de l’eau tout en supprimant les inconvénients.
La résistance hydrodynamique : s’oppose au déplacement et implique une double sollicitation musculaire à l’aller et au retour.
L’auto-massage : l’agitation de l’eau autour du corps masse celui-ci sur toute sa partie immergée.
Le délassement : la sensation de légèreté, d’apesanteur et de liberté que l’on éprouve est un puissant relaxant.